こんにちは！
笑顔を守る歯科医、六本木ルアナ歯科のユキです！
歯医者さんで口を開けると
「あー、あなたは食いしばりがありますね」って言われたことありませんか？
自分では意識していなかったし、
噛む力が強いってこと？お粥にして噛まない方がいいんですか？
なんて思いますよね。
今日は歯ぎしり・食いしばりが起きる理由と対策を解説していきます。
食いしばり・歯ぎしりが起きる理由
1日3食食事で使っていたとしても、上下の歯と歯が当たっている時間は1日合計20分くらいと言われています。
歯ぎしり・食いしばりっていうのは、食事以外の時に歯と歯が当たっているから起きる症状。
実は就寝中の歯ぎしりの８０～９５％は音のしない歯ぎしりであり、歯の半分が磨り減るような激しい歯ぎしりをしていても、まったく自覚がない人のほうが多いのが現状です。
本来、食事以外は唇を閉じていても上下の歯は2mmくらいの隙間が空いているのが正常なんです。
では、なんで歯ぎしり・食いしばりが起きてしまうのか？
犬がストレス発散のために骨をかじるように、噛むという行為は原始的なストレス発散法なんです。
日中に受けたストレスを夜寝ている間に歯ぎしり・食いしばりによって脳内で処理している可能性があります。
また、一説によると、夜ご飯が遅い人は寝ている間に高血糖になり、
歯ぎしり・食いしばりが起きるとも言われています。
歯医者が歯ぎしり・食いしばりを見抜くポイント
実は、私たち歯医者はお口を見ると、その方の生活習慣・クセ・職業などいろんなことがわかります。
歯ぎしり・食いしばりは、もう、１発でわかります！
正常にものを噛むとき、その力は１０数ｋｇ/㎝２くらいに制御されていますが、くいしばりや歯ぎしりを行なうときには、７０～８０ｋｇ/㎝２の力が加わるとされています。そのため、お口の中にさまざまな特徴が出てきます。
歯ぎしり・食いしばりのある人の特徴を3つ紹介するので、セルフチェックしてみてください！
エラの部分を押すと痛い、噛むとぽこっとする
ここは噛むときの一番大きな筋肉、咬筋。
筋トレしてるマッチョの筋肉ってポコっと張り出していますよね。
それと一緒で歯ぎしり・食いしばりをしている人は日常的に咬筋を筋トレしてるってことなんです。
肩こりのように筋肉は使いすぎると凝り固まってしまうので、食いしばっている癖がある人は咬筋が硬く強張ってきます。
下の歯の内側の骨が出っぱっている
骨隆起といって、顎の骨の内側が出っ張っている人いませんか？
できものができているんじゃないかと思って心配になる方がいるんですが、実は骨が盛り上がっている構造なのです。
運動していると、骨が太くなるって聞いたことありませんか？
ガシガシ噛んで強い力がかかっていると、下顎の骨はアーチ型をしているから曲がり角の弱いところが強化されていきます。
奥歯の凹凸がすり減ってなくなっている
食べ物がない状態で噛んでいると、歯どうしがこすれます。
自分の歯どうしだったら、同じ硬さなので歯が削れてきます。
正常時と違って歯ぎしり・食いしばりの時の噛み方は制御が効かないので、被せ物が入っている方はセラミックが割れたり、自分の歯が割れたりしてしまいます。
歯ぎしり・食いしばりの予防と対策
一般的には、歯医者さんで被せ物を作ったり、マウスピースをつけたりしますが、私が提案するのは原因を取り除けるもの、根本的な解決になるものにとどめようと思います。
日中にストレスを解消しておく
軽い運動をする、お風呂に入ってデトックスをするなど、日中にストレスを解消してから眠りにつくのがおすすめです。
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慢性的な顎のコリにはボトックスよりこれ
顎のエラはりには、ボトックスを打つ流れがありますが、ボトックス治療は筋肉の動きを抑制してしまうので、リスクがつきもの。
肩こり治療にも使われている、プラセンタ療法が顎の凝りにも有効です。
凝っているツボにプラセンタを打つことで、正常な組織はそのままで凝りに即効します。
プラセンタ療法 – 六本木・乃木坂｜六本木ルアナ歯科｜女医の医療ホワイトニングプラセンタ療法 – 歯ぎしり・食いしばり対策 お肌や全身の細胞の若返り治療に用いられる「プラセンタ」ですが、そのプラセンタの効能を歯科治療に応用する「プラセお肌や全身の luana-den.com
基本を整えるミネラル栄養療法
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やはり
食事と睡眠と運動は健康の根本ですので、栄養を整えることで他の不調も改善されることが期待できます。
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まとめ
いかがだったでしょうか？
成人の90％が抱えているという歯ぎしり・食いしばりの問題。
ぜひ、早めに対処して将来の自分の歯を守りましょう。
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